Zastanawiałem się nad tym już wcześniej. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Czy poprawienie wyniku w MC albo WL realizuje ten cel? Nie, dlatego też progres lub regres będę mierzył co dwa tygodnie w niedziele rano za pomocą wagi i centymera. Oczywiście gdybym był zgrabnym lachonem to wrzucałbym zdjęcia No ale nie jestem poza tym nic [...]
[...] Ludzie trenując planem Mawashiego natrzaskali więcej masy niż reszta tyrając na siłce ale liczy się micha i a w niej regularne posiłki. Trenuj normalnie, sam progres czy regres nie gwarantuje sukcesu. Nie tylko to składa si na intensywność treningu. Macie jeszcze mało info. Trenuj tym samym ciężarem i zmniejszaj odpoczynek co tydzień o 10 [...]
[...] ryz z kurakiem jakies lody. Dzis juz normalnie lecimy z tematem ,wieczorem bd wpiska WYMIARY waga:76.5 wzrost:183cm biceps:38 udo:58 łydka:37 }:-( pas (pępek):77 klata:108 przedramie:34cm W poniedziałek mam zamiar zrobic siłownie progres/regres załoze wieksze ciezary to bd mozna mniejwiecej zobaczyc jak to z maxami wyglada na chwile obecna ;o
Natala jeśli czujesz ze siła w pierwszych trzech seriach jest duża a ciężar ciut za mały to w następnej "trójce" dołóż po 0.5-1kg i śmiało do góry Wave loading... W WL poszło 8 serii czy to literówka? ...to samo z frontami ostatnia seria T2 60X3 T3.60X1 ...REGRES NIE PROGRES %-)}:-( Jedziesz dalej...:-))
[...] 7/ 8 /9 - siedząc 8/ 7/ 6 - stojąc * OK, następny raz 9 spróbuję BIEŻNIA: 25min tempo stałe (5min-7,5km\h 20min-8,5kmh) A po pysznym jedzonku godzinka koszenia trawy progres/regres w zależności od stanu zapełnienia kosza ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beca7201b0d543f084bad30b46d98f14.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-18 22:00:07
[...] progresja i podstawowymi ćwiczeniami. Mimo że tak jak piszesz uzyskałeś dość wymierne efekty, to kontynuując podobny trening szybko przekonasz się co to stagnacja lub nawet regres. Ale w sumie z opisu i sposobu wypowiedzi od razu widać, że Twoja wiedza ledwo kiełkuje co niezbyt predysponuje Cie do pisania w tym dziale. Nikt tu nie będzie [...]
[...] mi się wydaje. Mitrione robi postępy w stójce w Blackzilians co widać. Jest szybki, ma twardy łeb, dobrą stójkę i ko cios. Gonzaga już jak Mir prawie - naruszone szczęki, regres zwłaszcza Gonzaga, który źle poprowadził swoją karierę, bo powinien trenować z najlepszymi a on tego nie robił i nie robi. Overeem dał świetną walkę - świetnie [...]
[...] naprawdę dobre i skuteczne treningi siłowe , periodyzowane , trwają 3 i więcej miesięcy to to co ty wykonałeś ty tylko szok dla organizmu który po 2 miechach dał by ci taki regres że matka by się pytała skąd ty takie przekleństwa znasz na tym etapie i po takim krótkim czasie zadziałało ponieważ jak powiedziałem wcześniej twój organizm narazie [...]
[...] się to sobie sam wszystko psuję. Robię to wtedy wolno , nogi z automatu dostają po dupie i przejmują większą część pracy , rysuję sobie piszczele gryfem do krwi i ogólnie źle się z tym czuję. Trochę ciężko byłoby mi się przestawić nagle na mały dla mnie ciężar i zaliczyć regres dla idealnej pozycji w każdym ruchu. Tak czy inaczej dzięki za odzew.
[...] potem musailem sie posilkowac 2oma 10sekundowymi przerwami w interwale a i tak ostatni wyszedl tylko na 380W. Po rowerze bieg 12km w I zakresie, progres do 4,20 potem regres do 5,00. Za chwile ide na drugi bieg 11km /SFD/2018/2/4/343ef8ccff774171a980533630b8117a.jpg /SFD/2018/2/4/e6a75bfdd6f7485183378f4a9b551d8a.jpg [...]
Ja na ten przykład robie na płaskiej trzy serie progres (w trzeciej tyle by zrobić max 6 powt.), a następnie regres dwie seryjki ale tak by na styk robić po 7 powt. później skos góra 4 serie też na styk po 7 powt. stały ciężar bo po czymś takim (płaska) cycki mam jak balony, na koniec 3-4 serie rozpiętek, systemem jak na płaskiej i normalnie mam [...]
[...] progres na cieżarach :D wyglądało to tak... wyciskanie sztangi z przodu 4 * 8-10 pow. wyciskanie na maszynie z boku 4 * 10 pow. czworoboczny na sztandze 4 * 8,8 12, 12 (regres w ciężarach) wznosy bokiem - 4* 12-15 wyciskanie z tyłu 4 * 12 Cardio 25 min na koniec - właśnie co do Cardio w moim odczuciu 3 razy w tygodniu puki co to idealna [...]
Widzę, że w martwym już wchodzisz na 100+ kg, nieźle. Progres masz ciągle skoro robisz więcej niż na początku, więc regres też jest poniekąd czasami progresem tylko mięśnie mają swój gorszy dzień itd.. :P
1.Dieta, dieta, dieta - jeśli jej nie masz tzn. że nie wiesz tak naprawde co chcesz osiągnąć i dalszej części tego postu nie masz już po co czytać. 2.Robisz tylko płaską sztangą? i to 8 serii? - musisz mieć jakis sensowny trening - proponuje na początek standardowo płaska4x;skos4x(napisałes że robiłeś 30 stopni);rozpiętki3x, po kresie 6 tygodni [...]
[...] obciążeń treningowych z tygodnia na tydzień (ciężar, ilość serii czy powtórzeń) 2. Zmiany obciążenia między seriami tego samego ćwiczenia (progres- dokładamy kg, regres- odejmujemy, objętościowo- zostawiamy) Powyższe sensy są od siebie niezależne. Dowolny cykl treningowy zazwyczaj zaczyna się z lekko zaniżonych ciężarów i progresuje [...]
na poczatku robilem 4x8 , potem robilem progres a teraz robie regres zaczynam od najwiekszego cieazru i robie 6 powtorzen i potem zmniejszam ciezar i zwiekszam ilosc powtorzen :p , ale tego ci nie polecam bo to dla ludzi z wiekszym stazem i przed takim treningiem trzeba zrobic kilka serii rozgrzewkowych z mniejszym ciezarem :)